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【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】正當要開心出國旅遊時，你是否又開始擔心暈機或腸胃不適？以下說明幾項需多留意的飲食要點，不僅搭機時能更舒適的完成行程，更能在到達目的地時精神充沛的迎接旅遊行程，減少腸胃或身體不適的影響，出國旅遊更自在安心。 

1.避免吃炸物或油膩速食
在飛機航行時，由於腸胃消化功能大受影響，如果吃了炸物或油膩速食，反而增加身體的負擔，建議選清淡、低脂或低卡的飲食。

2.避免酒精飲料
由於機艙內的空氣相當地乾燥，若是過量飲酒，容易造成身體更加缺水。也別忘了在高空酒精的後勁也會更強，切記要控制適量而非豪飲。

3.少吃十字花科蔬菜或豆類
飛機升空後，機艙內呈現低氣壓，更容易影響腸道，而開始出現肚子不舒服、脹氣等狀況，建議少吃十字花科蔬菜，例如 : 花椰菜、甘藍菜、油菜、蘿蔔等。另外豆類也是容易產氣的食物，建議可選葉菜類或根莖類，少量或適量即可。

4.少喝碳酸飲料
由於高空中的容易產生腸胃脹氣，例如 : 可樂、汽水等碳酸飲料，建議可改喝水或果汁。

5.無糖口香糖 或糖果
無糖口香糖或糖果，可能含有人工甜味劑，難以分解的人工甜味劑，也可能造成脹氣，另外嚼口香糖時更容易使腸胃有過多空氣，因此盡量避免過量食用，造成身體不適，影響旅途愉快。

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